Индивидуальный рацион юного спортсмена: основы, ошибки и алгоритмы

ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ ВЕБИНАРА

Рацион юного спортсмена адекватен нагрузкам и эффективен для достижения результата только при учёте вида спорта, возраста и тренировочного периода.

Питание детей и подростков, занимающихся спортом, находится на стыке двух задач — обеспечения роста и адаптации к физической нагрузке. Даже при внешней «правильности» рациона остаются незамеченными дефициты, нарушения режима или несоответствие калорийности, которые напрямую влияют на здоровье, восстановление и спортивные результаты.

Универсальные подходы здесь часто не работают: потребности юного организма меняются в зависимости от возраста, пола, вида спорта, периода тренировочного цикла и интенсивности нагрузки. Неправильный акцент на «спортивном питании» или попытки копировать рацион взрослых могут приводить к системным ошибкам — от хронической усталости до проблем с развитием.

Этот вебинар создан для тех, кто хочет понимать механизмы, а не действовать наугад. Мы разберём ключевые принципы питания юных спортсменов, особенности разных периодов подготовки, критические ошибки и безопасные ориентиры для составления рационов дома и в рабочей практике.