Выносливость в спорте

Программа курса:
1. Выносливость - понятие, определение, виды. Теоретические аспекты различных типов выносливости, ключевые биохимические и физиологические звенья, внутренние и внешние проявления.
2. Анаэробное (скоростно-силовое) тестирование. Скоростно-силовые тесты. Лактатные тесты. Биохимические сдвиги, их констатация и способы коррекции.
3. Аэробное тестирование. Методы определения максимального потребления кислорода и порога анаэробного обмена. Оценка динамики тренировочных эффектов и нутритивной поддержки. Способы коррекции аэробных качеств. Гидратация и тепловой обмен во время соревнований
4. Тренировка выносливости. Фартлек, интервальные тренировки, контроль ЧСС и лактата.
5. Фармакологическая и нутритивная поддержка выносливости.
6. Контроль за тренировочным процессом, фармакологической и нутритивной поддержкой в процессе совершенствования выносливости.